Adetten sonra hamile kalmak için dikkat edilmesi gerekenler:
Adet Döngüsünü Takip Etmek: Adet döngüsünün uzunluğunu bilmek, yumurtlama zamanını tahmin etmede önemlidir. Ortalama bir döngü 28 gün sürer ancak bu kişiden kişiye değişebilir.
Yumurtlama Dönemini Belirlemek: Yumurtlama, genellikle bir sonraki adetin başlamasından yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir. Yumurtlama dönemini belirlemek için takvim yöntemi, bazal vücut sıcaklığı ölçümü, yumurtlama test kitleri gibi yöntemler kullanılabilir.
Düzenli Cinsel İlişki: Yumurtlama dönemine yakın günlerde (yumurtlamadan önceki 2-3 gün ve yumurtlama günü) düzenli olarak cinsel ilişkide bulunmak hamile kalma şansını artırır.
Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten uzak durmak ve sigara-alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak genel sağlığı iyileştirir ve doğurganlığı artırabilir.
Folik Asit Takviyesi: Hamile kalmayı planlayan kadınların, hamile kalmadan en az 1 ay önce folik asit takviyesine başlaması önerilir. Folik asit, bebekte nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur.
Doktora Danışmak: Hamile kalmakta zorlanıyorsanız veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz size uygun tavsiyelerde bulunabilir ve gerekli testleri yapabilir.